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Schlanke Formel für die Figur Schlanke Formel für die Figur Viele Frauen mit Übergewicht streben eine schlanke, straffe Figur an. Das ist meist mit einer Diät nicht zu erreichen. Mit einer Diät kann man zwar abnehmen und überflüssiges Fett abbauen, aber eine schöne Figur erhält man nicht automatisch. Das kann man bei vielen Frauen beobachten, die abgenommen haben, aber schlaff und untrainiert wirken. Um gesund, schlank und fit zu sein muss man gesund abnehmen und Sport treiben. Eine gesunde Gewichtsreduktion setzt gesunde Ernährung voraus und eine nicht zu stark eingeschränkte Nahrungszufuhr. Zu einer gesunden Ernährung gehören viel Obst, Gemüse und Salat und dazu mageres Eiweiß. Das Eiweiß in Form von Fleisch, Fisch, Soja oder Milchprodukten braucht der Körper um seine Muskulatur aufrecht zu erhalten. Wird dem Körper nicht genug Eiweiß zugeführt, baut er die Muskulatur ab. Die modernen Low Carb Diäten reduzieren die Kohlenhydrate, allerdings nicht so stark wie bei der Atkins Diät. Bevorzugt werden Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten gegessen. Dadurch werden dem Körper Ballaststoffe zugeführt. Verzichtet werden auf Zucker, Süßigkeiten, Weißmehl und Alkohol. Das Fett wird weitgehendst gestrichen. Sichtbare Fette werden abgeschnitten, Wurst und Käse werden in Maßen gegessen. Der Bedarf des Körpers nach Fett wird durch hochwertige Pflanzenöle gedeckt, 2-3 Teelöffel am Tag reichen aus. Wer seine Ernährung nach diesen Regeln gestaltet und nicht übermäßig große Portionen isst, wird auf Dauer abnehmen ohne sich stark einzuschränken. Um die Figur in Form zu bringen sollte zusätzlich Sport auf dem Plan stehen. Die Muskeln werden durch den richtigen Sport gestärkt, die Ausdauer gefördert und die Figur gestrafft. Das erreicht man effektiv in einem Fitnessstudio. Die meisten Frauen lieben Fitnessstudios nicht besonders. Spezielle Fitness für Frauen wird meist nicht angeboten, Fitness wird immer noch von Männern dominiert. Eine Ausnahme bilden da die kleinen Figurstudios für Frauen. Der Trend kommt aus den USA. Dort gibt es bereits tausende dieser Studios nur für Frauen. Frauen trainieren in diesen kleinen Studios unter persönlicher Betreuung nach dem Prinzip Zirkeltraining. Dieses Training ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Es ist zeitsparend, da meist nur 30 - 45 Minuten trainiert wird. An acht bis zehn Geräten werden alle Muskelgruppen und sogenannte Problemzonen trainiert. Zwischen den Kraftgeräten werden Ausdauerübungen in Form von Laufen oder Elemente der Step Aerobic durchgeführt. Durch dieses Prinzip wird in kurzer Zeit die Fitness der Frauen verbessert und Kraft und Ausdauer gestärkt. Die Figur verändert sich, sie wird schlanker und straffer. Besonders gut hat sich dieses Training auch im Kampf gegen Cellulite bewährt. Auch wenn man nichts abnimmt, kann man sehen, dass man schlanker wird. Die Muskeln werden aufgebaut und das Fett wird abgebaut. Langfristig betrachtet ist der richtige Weg zum Wunschgewicht die Mischung aus Sport und Ernährungsumstellung. Sogenannte Crash Diäten verhelfen nur kurzfristig zu einer Abnahme von ein paar Pfund. Versuchen Sie es.   Bitte beachten Sie den Hinweis zu Gesundheitsthemen!